• O mnie
  • Współpraca i moje publikacje
  • Kontakt
Małgorzata Rusek – dietetyk z pasją
Menu
  • Do ugotowania
    • Spis przepisów
    • śniadania i kolacje
    • drugie śniadania i podwieczorki
    • obiady
    • desery
    • dodatki, przekąski, napoje
    • Inspiracje kulinarne
  • Do poczytania
    • Spis artykułów
    • Porady
    • Recenzje
    • Porównania
    • Inne
  • E-booki
  • Konsultacje dietetyczne
  • Sklep
    • Koszyk
    • Regulamin
  • Newsletter

Przepisy na obiady

  • wszystkie
  • lunchbox
  • obiad
  • zupa

Pełnoziarniste chaczapuri ze szpinakiem

Kapuśniak z soczewicą i wędzonym tofu

Duszone kotlety sojowe z wędzoną papryką

Pestofu z ryżem i warzywami

Zupa pomidorowo-soczewicowa

Spaghetti z klopsikami z tofu

Gryczane placki szpinakowe z pomidorowym twarożkiem

Pieczone kotlety z soczewicy

Pizza na pełnoziarnistym spodzie

Kotlety z kaszy gryczanej i twarogu z sosem pieczarkowym

Domowe pesto bazyliowe

Komosa z tofu, cukinią i suszonymi pomidorami

Zupa-krem z marchewki z mleczkiem kokosowym i imbirem

Pieczona tortilla de patatas ze szpinakiem

Wegańskie spaghetti carbonara

Chińszczyzna z makaronem z ciecierzycy

Zapraszam na mój Instagram!
🫕 Tofu naturalne 🌿 Bazyliowe pesto 🥒 Cuki 🫕 Tofu naturalne
🌿 Bazyliowe pesto
🥒 Cukinia
🍅 Pomidorki koktajlowe
🍚 Czerwony ryż

Przepis na ➡️ malgorzatarusek.pl 

#malgorzatarusek #dietetyk #psychodietetyk #dietetykkatowice #nutritionist #tofu #pomidorkikoktajlowe #cherrytomatoes #cukinia #zucchini #pesto #bazylia #basil #redrice #czerwonyryż #przepis #foodrecipe
💚 Tofu + basil pesto 💚 Vegetables 💚 Red r 💚 Tofu + basil pesto
💚 Vegetables
💚 Red rice

#malgorzatarusek #dietetyk #dietitian #foodblogger #healthyfoodblogger #zdroweprzepisy #wegeobiad #vegetarian #vegan #veganrecipes #tofulover
Fajne danie na upały 🥵 Znajdziecie na blogu ja Fajne danie na upały 🥵
Znajdziecie na blogu jako "Pestofu z ryżem i warzywami"
🍅🍚🌿

#malgorzatarusek #dietetyk #psychodietetyk #dietetykkatowice #zdrowyobiad #zdroweprzepisy #wegańskie #healthyrecipe #healthyfood #vegan #plantbased #dietitian
Dzisiaj jest Dzień Bez Mięsa. Dla mnie każdy d Dzisiaj jest Dzień Bez Mięsa. 
Dla mnie każdy dzień od 8 lat jest bez mięsa 😊
A jeżeli szukacie inspiracji na bezmięsny obiad, to przepis na chaczapuri ze zdjęcia znajdziecie na blogu!

#malgorzatarusek #dietetyk #psychodietetyk #zdroweprzepisy #zdrowyobiad #healthyrecipe #healthydinner #vegetarian #bezmięsa #szpinak #spinach #pełnoziarniste #wholemeal #feta #mozzarella
Zapraszam na ➡️ malgorzatarusek.pl po NOWY moc Zapraszam na ➡️ malgorzatarusek.pl po NOWY mocno szpinakowy PRZEPIS na pełnoziarniste chaczapuri 💚

#malgorzatarusek #dietetyk #psychodietetyk #przepis #zdroweprzepisy #healthyrecipe #chaczapuri #khachapuri #szpinak #spinach #wegetariańskieprzepisy #vegetarian
Uwaga: spoiler 😆 . . . Spodziewajcie się jutro Uwaga: spoiler 😆
.
.
.
Spodziewajcie się jutro nowego przepisu na blogu 🌿
Jakieś pomysły co to? 🤔

#malgorzatarusek #dietetyk #dietitian #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #healthyfood #healthyeating #przepis #blogkulinarny #wegetariańskieprzepisy
🔸️ naturalne tofu 🔸️ szparagi 🔸️ c 🔸️ naturalne tofu 
🔸️ szparagi
🔸️ czarna sól 
🔸️ płatki drożdżowe 
🔸️ kurkuma 

Przepis na ➡️ malgorzatarusek.pl 

#malgorzatarusek #dietetyk #dietitian #nutritionist #healthyrecipe #zdroweprzepisy #szparagi #asparagus #weganskieprzepisy #vegan #plantbaseddiet #healthylifestyle #blog #foodblogger #healthyrecipe
Tofu scrumble with asparagus 💚💛 #malgorzata Tofu scrumble with asparagus 💚💛

#malgorzatarusek #dietetykwarszawa #foodblogger #foodblog #śniadanie #zdroweśniadanie #healthybreakfast #veganrecipes #veganbreakfast #plantbased #kalanamak #czarnasól #tofu
Póki sezon na szparagi jeszcze trwa, to mam dla W Póki sezon na szparagi jeszcze trwa, to mam dla Was pomysł na tofucznicę z tym podłużnym warzywem 💚
Przepis na blogu!

#malgorzatarusek #dietetyk #dietitian #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #healthyfood #tofucznica #tofu #tofuscramble #szparagi #asparagus #wegańskie #vegan
Obserwuj na Instagramie
  • W przepisach często nie podaję ilości składników, chyba że jest to istotne, ponieważ są one zależne od indywidualnego zapotrzebowania.
    Zalecenia odnośnie zdrowego odżywiania kieruję do zdrowych osób dorosłych o przeciętnej aktywności fizycznej. W przypadku innych osób mogą się one różnić.

  • Płatności obsługuje

  • Zdjęcia potraw oraz wszystkie teksty są mojego autorstwa i podlegają ochronie zgodnie z Ustawą z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych. Wykorzystywanie ich bez mojej zgody jest zabronione.

  • Strona główna
  • O mnie
  • Kontakt
  • Współpraca
  • Polityka prywatności
  • Polityka plików cookies
© Małgorzata Rusek 2014-2023